身体补钙慎防五误区|体育外围

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体育外围官网-随着年龄的快速增长,体内的钙逐渐萎缩,腿抽筋等症状并不经常出现。给你的身体补钙,不要陷入补钙的误区。误区一:曲奇咖啡当水用。近年来,骨质疏松患者趋于年轻化,部分原因可能是由于年轻人常喝的饼干、雪碧、碳酸饮料中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会减缓钙的收缩。

误区二:一次化妆太多。不要一次补钙太多,要补几次。建议卖小剂量钙片,一天吃两三次。

尤其是老年人,胃肠消化吸收功能增加,少量补钙可增加咳嗽、肾结石、膀胱结石的频繁发生。${FDPageBreak}误区三:补钙后不注意运动。人吃的钙先转移到胃肠道,再转移到血液,最后从血液转移到骨骼。

所以,只有多运动,减少训练的强度和频率,血液中的钙才不会转化为骨骼。所以,运动可以帮助提高钙的吸收,维持骨密度。散步、跑步、爬楼梯、唱歌是对骨骼健康最不利的项目。建议一周最多做两次有氧运动。

${FDPageBreak}误解4,忽略维生素D和钙。我们中国人的维生素D水平相对较低,使得大量的钙进来时无法吸收利用,甚至在每天补钙时经常发生。因此,我们不应为了充分满足市场对补钙的需求,而随意选择含钙量低的高浓度钙源,如碳酸钙源。

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除了钙,维生素D也很关键。维生素D就像运输工具。

只有当它不存在时,钙才能被“运输”到人体。误区五:钙是液体。有人指出,液体钙比钙片更容易吸收,但吸收钙的地方不是胃,而是肠道。因此,服用钙必须有良好的维持机制,不受胃中胃酸的阻碍,而能被肠道吸收。

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但是液体补钙比较困难。本文来自网友公布的家庭医生在线论坛。本网站只提供参考,并不代表本网站认同文章观点。如果您指出这篇文章的内容和知识产权侵犯了您的利益,请拨打020-37617988与我们联系。

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